Siapa sih yang nggak tau dengan buah nanas? Buah tropis yang rasanya segar ini pasti sudah sering kamu jumpai, kan? Entah diolah jadi jus, topping pizza, atau bahkan dimakan langsung.
Tapi tahukah kamu? Di balik rasanya yang manis-asam itu, ternyata nanas punya banyak banget manfaat buat kesehatan dan kecantikan, lho! Makanya, tak heran kalau banyak ahli gizi yang merekomendasikan buat mengonsumsinya secara rutin.
Nah, di kesempatan kali ini, admin akan berbagi informasi tentang buah nanas, dari kandungan gizinya sampai manfaat yang bisa kamu dapatkan dari buah kuning berduri ini.
Mengenal Nanas (Ananas comosus)
Nanas atau Ananas comosus adalah buah tropis yang asalnya dari Amerika Selatan. Buah ini punya bentuk yang khas dengan kulit berwarna cokelat kehijauan dan mahkota daun di bagian atasnya.
Dikenal sebagai buah yang kaya akan air dan punya rasa manis yang segar dengan sedikit asam, nanas jadi favorit banyak orang buat dinikmati dalam berbagai bentuk olahan.
Nggak cuma itu, nanas juga mengandung segudang nutrisi yang membuat tubuh kita tetap sehat. Buah ini dikenal di seluruh dunia sebagai buah yang bisa dikonsumsi langsung, dijus, atau diolah jadi berbagai makanan lezat.
Meski kulitnya berduri dan agak keras, daging buah nanas yang kuning cerah membuat siapa saja tergoda untuk mencicipinya. Dan yang paling menarik, nanas nggak cuma enak buat dimakan, tapi juga kaya manfaat bagi kesehatan tubuh dan kecantikan kulit.
Kandungan Nutrisi pada Buah Nanas
Kalau ngomongin soal gizi, nanas bisa dibilang super kaya, tak hanya vitamin C aja, nanas juga mengandung berbagai nutrisi penting lainnya. Satu buah nanas penuh bisa kasih kamu asupan kalium, tembaga, mangan, kalsium, magnesium dan berbagai vitamin penting kayak vitamin B6, beta karoten hingga folat. Mantap banget, kan?
Selain itu, buah nanas juga kaya serat, yang penting buat pencernaan, dan mengandung bromelain, enzim yang punya banyak manfaat kesehatan. Serat dalam nanas ini bisa membantu sistem pencernaan kamu tetap lancar, lho!
Jadi buat kamu yang sering punya masalah pencernaan, nanas bisa jadi solusinya. Bukan hanya itu, bromelain juga berfungsi sebagai anti-inflamasi alami yang bisa bantu mengurangi peradangan dan mempercepat penyembuhan luka. Satu buah nanas, segudang manfaat!
Manfaat Nanas untuk Kesehatan
Nah, kamu pasti sudah sering dengar kalau nanas itu punya segudang manfaat buat kesehatan. Tapi, sebenarnya apa aja sih manfaat spesifiknya?
Yuk, kita bahas satu per satu supaya kamu makin yakin buat mengkonsumsi buah yang satu ini..
1. Mencegah Asma
Tak banyak yang tahu kalau nanas punya peran penting dalam mencegah asma. Kok bisa? Ternyata, nanas mengandung beta-karoten yang berfungsi sebagai antioksidan.
Nah, antioksidan ini penting banget buat melindungi tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan peradangan pada saluran pernapasan. Kalau kamu rutin makan nanas, kamu bisa bantu tubuh untuk mencegah kondisi seperti asma, terutama kalau kamu punya riwayat asma atau tinggal di lingkungan dengan polusi tinggi.
2. Mengobati Diuretik Alami
Kalau kamu sering merasa tubuh kembung atau mengalami retensi cairan, nanas bisa jadi solusinya, lho! Nanas dikenal sebagai diuretik alami yang bisa membantu tubuh membuang kelebihan cairan lewat urine.
Selain itu, nanas juga bisa bantu membersihkan ginjal kamu dari racun dan limbah yang numpuk. Buat kamu yang punya masalah ginjal atau sering merasa bengkak karena penumpukan cairan, makan nanas secara rutin bisa jadi cara yang enak dan sehat buat meredakan keluhan tersebut.
3. Mengurangi Risiko Hipertensi
Siapa bilang buah yang manis tidak baik untuk tekanan darah? Nanas justru kebalikannya! Satu cangkir nanas mengandung 195 mg kalium dan cuma 1 mg sodium. Perbandingan ini sempurna banget buat kamu yang pengen mengontrol tekanan darah.
Kalium dalam nanas berfungsi membantu menyeimbangkan cairan dalam tubuh dan menurunkan tekanan darah tinggi. Jadi, buat kamu yang sering khawatir soal hipertensi, coba deh konsumsi nanas secara rutin.
4. Melawan Kanker
Kita semua tahu bahwa kanker adalah salah satu penyakit yang paling ditakuti. Tapi kabar baiknya, nanas mengandung vitamin C dan antioksidan yang tinggi, yang bisa bantu tubuh melawan radikal bebas penyebab kanker.
Bahkan, kandungan beta-karoten dalam nanas bisa bantu mengurangi risiko kanker prostat. Jadi, kalau kamu ingin menjaga kesehatan tubuh dan mencegah kanker, nanas bisa jadi pilihan buah yang tepat.
5. Membantu Mengatasi Diabetes
Buat kamu yang punya diabetes atau sedang menjaga kadar gula darah, nanas bisa jadi teman setia. Kenapa? Karena buah ini rendah karbohidrat dan tinggi serat yang membantu mengontrol kadar gula darah.
Satu cangkir nanas juga mengandung sekitar 2 gram serat yang sebagian besar tak larut, sehingga membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah. Bonusnya, nanas juga rendah sodium, jadi aman buat kamu yang sedang mengatur pola makan untuk diabetes.
6. Melancarkan Pencernaan
Nah, ini manfaat yang pasti disukai banyak orang. Buat kamu yang sering punya masalah pencernaan, nanas bisa jadi sahabat terbaikmu. Kandungan serat dan air dalam nanas sangat membantu melancarkan pencernaan.
Serat ini bekerja dengan cara memperlancar gerakan usus dan mencegah sembelit. Jadi, kalau kamu merasa pencernaan kurang lancar, yuk mulai makan nanas secara teratur!
7. Mengurangi Rasa Sakit dan Peradangan
Salah satu keistimewaan nanas: mengandung bromelain, enzim yang berfungsi sebagai anti-inflamasi. Bromelain ini ampuh banget buat mengurangi peradangan, meredakan nyeri, dan mempercepat penyembuhan luka.
Jadi, buat kamu yang habis cedera atau merasa pegal-pegal setelah olahraga, makan nanas bisa bantu meredakan rasa sakit secara alami.
8. Menjaga Kesehatan Jantung
Kesehatan jantung itu penting banget, dan nanas punya banyak kandungan yang bisa bantu menjaga jantungmu tetap sehat. Serat, kalium dan vitamin C dalam nanas bekerja sama buat menjaga tekanan darah, mengurangi kolesterol jahat, dan mencegah penyakit jantung.
Jadi, buat kamu yang peduli sama kesehatan jantung, jangan lupa tambahkan nanas ke dalam menu harianmu!
9. Menjaga Kesehatan Mata
Mata adalah jendela dunia, jadi penting banget buat kita menjaga kesehatannya. Kandungan beta-karoten dan vitamin A dalam nanas bisa membantu menjaga kesehatan mata dan mencegah masalah seperti degenerasi makula, terutama seiring bertambahnya usia.
Kalau kamu pengen menjaga penglihatan tetap tajam sampai tua nanti, nanas bisa jadi pilihan yang pas.
10. Meredakan Gejala PMS
Buat kamu yang sering merasa tak nyaman saat datang bulan, nanas bisa jadi penyelamat. Kandungan bromelain dalam nanas punya sifat analgesik alias pereda nyeri, yang bisa bantu meredakan kram perut dan nyeri saat menstruasi.
Jadi, buat yang sering ngalamin gejala PMS, jangan ragu buat ngemil nanas ya.
11. Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Selain membuat tubuh sehat, nanas juga bagus buat kesehatan mulut dan gigi, lho! Kandungan vitamin C dalam nanas membantu menjaga kebersihan mulut, melawan bakteri penyebab penyakit gusi, dan menjaga gigi tetap kuat.
Manfaat Nanas untuk Kecantikan
Tak hanya membuat tubuh sehat, nanas juga punya banyak manfaat buat kecantikan kulit dan rambut kamu lho..
1. Mencegah Jerawat
Jerawat memang bikin bete, ya nggak? Tapi tenang, nanas bisa bantu mencegahnya! Nanas mengandung anti-inflamasi dan vitamin C yang bisa bantu meredakan peradangan pada kulit, yang sering jadi penyebab jerawat.
Selain itu, vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan kulit berjerawat. Jadi, makan nanas tak hanya membuat sehat dari dalam, tapi juga membuat kulit kamu bebas dari jerawat.
2. Mengangkat Sel Kulit Mati
Kulit kusam sering jadi masalah, terutama kalau kamu sering terpapar polusi atau sinar matahari. Nah, nanas punya kandungan enzim yang bisa bantu mengangkat sel kulit mati dan meregenerasi kulit baru, sehingga kulit kamu jadi lebih cerah dan halus.
Cobain deh, membuat masker wajah dari nanas buat perawatan kulit alami di rumah.
3. Mengobati Tumit Pecah-pecah
Punya masalah tumit pecah-pecah? Nanas bisa jadi solusinya, lho! Kandungan enzim dalam nanas bisa bantu melembutkan kulit yang pecah-pecah, terutama di area tumit.
Caranya gampang, cukup oleskan nanas yang sudah dilumatkan pada tumit pecah-pecah, diamkan beberapa menit, lalu bilas. Tumitmu bakal terasa lebih halus!
4. Menyehatkan Kuku
Bukan hanya kulit dan rambut, nanas juga bagus buat kesehatan kuku. Kalau kamu punya kuku yang rapuh atau sering patah, coba deh oleskan selai nanas segar pada kuku, diamkan selama 10 menit, lalu bilas.
Kandungan vitamin dan enzim dalam nanas bisa membantu menguatkan kuku dan bikin kuku kamu lebih sehat dan berkilau.
5. Mencerahkan dan Melembabkan Kulit Wajah
Kulit kusam dan kering tentu mengganggu, bukan? Nah, nanas bisa jadi solusi buat mencerahkan dan melembabkan kulit wajah kamu.
Kamu bisa membuat masker wajah dari nanas dengan mencampurkan kuning telur, 3 sendok makan nanas segar yang telah dilumatkan, dan sedikit susu. Oleskan pada wajah dan biarkan selama beberapa menit. Hasilnya, kulitmu bakal terasa lebih cerah dan lembab.
Penutup
Nah, setelah ngobrol panjang lebar tentang nanas, gimana? Udah makin tertarik buat rutin konsumsi buah ini, kan? Selain rasanya yang enak dan segar, manfaat kesehatan yang diberikan nanas juga luar biasa banget.
Jadi, mulai sekarang tak ada alasan lagi buat skip nanas di daftar belanja, ya! Cobalah buat mengonsumsinya secara rutin, entah dimakan langsung, dijus, atau ditambahkan dalam makanan favoritmu.
Tubuh sehat, kulit cantik, dan pastinya pencernaan lancar dengan mengkonsumsi nanas yang manfaatnya banyak banget.